Semplice come bere un bicchier d'acqua, ma è davvero così? Quello di bere è uno dei gesti più naturali, un istinto primordiale, soprattutto quando si fa sport.

Eppure moltissime persone non bevono abbastanza, sportivi compresi, semplicemente per dimenticanza in mezzo alle mille attività quotidiane. In occasione della Milano Marathon e della Maratona di Roma in programma domenica 2 aprile SodaStream vuole ricordare a chi pratica sport che l'acqua è il primo "motore" di una buona performance: basti pensare che una perdita del 2% del peso corporeo dovuta ad uno stato di disidratazione può diminuire le prestazioni sportive di ben il 20%.

Per questo lancia l'iniziativa "Io bevo perché" con le strategie per idratare l'organismo prima della corsa e bere con costanza nell'arco della giornata anche quando non si ha tempo o non se ne sente la necessità.
 
"L'idratazione prima, durante e dopo la gara è fondamentale, bisogna infatti considerare che il nostro corpo è costituito per il 60% circa di acqua (adulto) e per l'75% di acqua (bambino) - Da giovani siamo decisamente più ricchi d'acqua, soprattutto nei tessuti molli, nella pelle e nei tessuti connettivi e sottocutanei. In seguito, il tenore d'acqua si riduce progressivamente da una media del 75% del bambino piccolo a circa il 50% nella terza età, dichiara il Dott. Paolo Cavalli, medico chirurgo esperto in Scienza dell'Alimentazione, Dietetica e Dietoterapia a Milano. Il quantitativo di acqua teoricamente ideale da assumere, da un adulto, nel corso della giornata è di circa 1,5 litri al giorno, che corrisponde indicativamente ad 8 bicchieri, preferibilmente, ripartiti nel corso della giornata. Durante la pratica sportiva sarebbe importante assumere più acqua rispetto al solito, tenendo conto del fatto che la disidratazione è il principale nemico di una performance sportiva, in quanto riduce la velocità dei movimenti, la reattività e può causare dolori muscolari e tendinei. Il mio consiglio è quello di fare una "riserva" d'acqua al mattino, per anticipare le perdite d'acqua che avverranno con lo sforzo fisico, e ricordarsi sempre di bere prima di avvertire lo stimolo della sete, il quale subentra già in presenza di uno stato di disidratazione".